Compara creatina monohidratada MyProtein, DY Nutrition y MyProtein PRO Creapure en Sense Fitness, Perú. Cada ficha indica la presentación, el precio y la disponibilidad del producto.
Cómo elegir una presentación
Revisa la marca, el contenido neto y los gramos por porción que indica la etiqueta. Para comparar el costo por porción, divide el precio del envase entre su número de porciones, utilizando la misma cantidad de gramos en ambos productos.
Consulta las creatinas Creapure MyProtein PRO, los suplementos MyProtein y el catálogo DY Nutrition.
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Qué es la Creatina Monohidratada y para qué sirve
Es un compuesto derivado de aminoácidos (glicina, arginina y metionina) que el cuerpo produce naturalmente y almacena en los músculos para producir energía rápida (ATP).
Como suplemento, ayuda a tus músculos a producir más energía durante entrenamientos de fuerza e intensidad.
Al incrementar la retención de agua intramuscular, te verás más grande desde las primeras semanas.
- Mejora el rendimiento: Incrementa la energía disponible (ATP) durante ejercicios intensos y cortos, como levantar pesas o sprints.
- Aumento de masa muscular: Aumentar la capacidad de entrenamiento y la síntesis de proteínas.
- Fuerza y potencia: Permite manejar más carga y más repeticiones, potenciando la ganancia de fuerza.
- Recuperación muscular: Reduce la fatiga y ayuda en la recuperación entre sesiones de entrenamiento.
- Beneficios cognitivos/otros: Mejora la memoria, concentración y rendimiento mental al apoyar la producción celular de energía.
✧ La creatina se debe tomar todos los días ✧
Incluso los días de descanso,para mantener saturados los depósitos de fosfocreatina en los músculos.
No actúa como un estimulante inmediato, sino por acumulación; la ingesta diaria constante es clave para maximizar la fuerza, la potencia, la recuperación muscular y la síntesis de proteínas.
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✦ Creatina Monohidratada solo de las mejores marcas y calidad
Cuánta, cómo y cuándo
tomar Creatina para Entrenar
- Cuánta | La dosis estándar y más efectiva es de 3 a 5 gramos diarios de creatina monohidratada, suficiente para la mayoría de las personas para aumentar fuerza y masa muscular.
Otra forma de calcularla es multiplicando entre 0,8 y 1 gramo por cada 10 kilos de pero corporal. Es decir, si pesas 80 kilos, debes tomar entre 6,4gr y 8gr de Creatina.
- Cuándo | El momento del día no es tan relevante, como si lo es tomarla diariamente.
